Praktische Reisetipps
Um das Risiko einer Reiseübelkeit zu senken, essen Sie vor und während der Reise leichte Speisen. Vermeiden Sie Alkohol und Aufputschmittel (Tee, Kaffee). Wählen Sie Orte, an denen Turbulenzen am wenigsten spürbar sind: in der Nähe der Tragflächen bei einem Flugzeug, bei Schiffen oder Bussen in der Mitte. Im Auto sollten Sie nicht lesen und nicht rauchen. Nehmen Sie eine möglichst senkrechte Haltung ein, halten Sie Ihren Kopf nach hinten gebeugt, bleiben Sie ruhig und vermeiden Sie Kreisbewegungen mit dem Kopf. Wenn Sie während der Fahrt die ersten Anzeichen einer Reisekrankheit bemerken, richten Sie Ihren Blick in die Ferne auf ein unbewegliches Ziel oder versuchen Sie zu schlafen.
Wenn all diese vorbeugenden Maßnahmen nicht ausreichen, lassen Sie sich von Ihrem Arzt leichte Schlaftabletten (Stilnox, Imovan) oder andere Mittel gegen Übelkeit (Cocculin, Dramamin, Nautamin) verschreiben. Beim Gebrauch zu beachten:
- Fahrer sollten diese Mittel nicht einnehmen (Schläfrigkeit),
- Trinken Sie keinen Alkohol (Risiko von Wechselwirkungen),
- Nehmen Sie die Mittel zur besseren Wirksamkeit vor der Abfahrt ein (Erbrechen macht diese unwirksam).
Um im Flugzeug starke Schmerzen in den Ohren zu vermeiden oder zu lindern (aufgrund des Druckausgleichs in der Kabine), atmen Sie durch die Nase und schließen Sie die Nasenlöcher, um so die Eustachische Röhre wieder zu öffnen. Bei einem Schnupfen oder einer verstopften Nase halten Sie Aturgil oder Deturgylon bereit oder fragen Sie die Flugbegleiterinnen danach, um Ihre Nase vor dem Start und der Landung des Flugzeuges damit einzusprühen. Bei einem Langstreckenflug entspannen Sie Ihre Beine, indem Sie einige Schritte durch den Gang machen, mit den Füßen Pedalbewegungen ausführen oder Ihre Oberschenkelmuskeln anspannen, ohne die Beine zu bewegen; diese Bewegungen werden besonders Personen mit Arthrose und Rückenschmerzen empfohlen.
Für Personen, die beim Start, bei der Landung oder bei Turbulenzen Angstzustände oder Schweißausbrüche haben, ist es ratsam, das Personal davon in Kenntnis zu setzen.