Praktische Reisetipps
Während Sie gedanklich schon zwei lange Wochen auf dem Liegestuhl am sonnigen Strand liegen, um wenigstens für eine kurze Zeit dem stressigen Alltag zu entkommen, ist noch eine letzte, weniger erholsame Hürde zu bewältigen: Der Transfer zum Traumurlaub, der zumeist mit stundenlangem Sitzen in einem engen Flugzeug bei wenig Beinfreiheit verbunden ist. Hier sind einige Ratschläge für Sie, die lange Flugzeiten um einiges erträglicher gestalten!
1) Dem Jet-Lag den Kampf ansagen
Jetlag ist das erste, an das die Leute denken, wenn Sie mit Langstreckenflügen konfrontiert werden. Es liegt auf der Hand, dass die Nachwirkungen der Zeitverschiebung bis zu zwei Tage andauern können, aber Sie können die zeitbedingten Müdigkeitserscheinungen auch eindämmen! Wenn Sie beispielsweise mit dem "round-the-world-ticket" eine Weltreise unternehmen, sollten Sie stets von Osten nach Westen fliegen! Weltreisen in diese Richtung gewähren Ihnen zusätzliche Stunden, um sich an die Ortszeit zu gewöhnen. Umgekehrt werden Sie größere Schwierigkeiten haben. Wenn Sie für eine Woche oder länger verreisen, sollten Sie die Ihre Uhr schon bei Betreten des Flugzeugs umstellen. Auf diese Weise gewöhnt sich Ihr Gehirn vorzeitig an die andere Zeit: so sind Sie bei der Ankunft am Zielflughafen garantiert weniger erschöpft! Falls Sie eine Geschäftsreise unternehmen und nur für einige Tage im Ausland sind, sollten Sie ihre Uhr nicht umstellen. Auf diese Weise wechseln Sie nicht unnötig zwischen Heim- und Ortszeit hin und her, was Ihr Jet-Lag signifikant reduziert. Wenn Sie in die "falsche Richtung" fliegen, daher von Westen nach Osten, versuchen Sie unbedingt bis zum Einbruch der Nacht wach zu bleiben. Bei Schläfchen zur Tageszeit werden Sie größere Schwierigkeiten haben sich an den Zeitwechsel zu gewöhnen.
2) Schlafen oder nicht schlafen, das ist hier die Frage!
Die Debatte in Expertenkreisen zum Thema "Schlafen in Flugzeug" ist umstritten. Aber mal ehrlich: wenn Sie einen Langstreckenflug antreten, sind Sie einfach irgendwann schlagartig müde. Es sei denn das Reisefieber und/oder ihre fesselnde Reiselektüre überwiegen die Müdigkeit. Ein gut gemeinter Ratschlag, für alle, die unbedingt auf ihrem Flug schlafen wollen: Nehmen Sie keine Schlaftabletten. Es sei denn, sie wurden Ihnen von einem Doktor verschrieben. Ansonsten führen Schlaftabletten eher dazu, dass Sie sich nach der kurzen Ruhephase noch erschöpfter fühlen. Außerdem erhöht das Schlafen im Flugzeug die Thrombose - Gefahr. Darüber hinaus ist es eine Herausforderung bei Luftdruck und mangelhafter Beinfreiheit einschlafen zu können. Um die Schlaf-Chancen zu erhöhen, sollten Sie folgende Aspekte beherzigen: Wählen Sie Ihren Sitzplatz im Voraus aus. Meistens können Sie auf der Homepage der Airlines die Wahl des Sitzplatzes selbst vornehmen. Ein Fensterplatz ermöglicht Ihnen ?Herr? über den Lichteinlass am Fenster zu sein. Außerdem klettern keine Passagiere über Sie, um auf die Toilette zu gehen. Schlafhilfen wie Kissen und Kopfhörer sind meistens an Bord der Maschine erhältlich. Lavendelöl kann Wunder bewirken, da die entspannten Effekte einschläfernd sein können.
3) Essen und Trinken nicht vergessen!
Die Nahrungsmittel auf dem Flug können Ihre Flugerfahrung nachhaltig beeinflussen. Im Hinblick auf die Getränke, ist von dehydrierenden Drinks abzuraten. Daher: Finger weg von Kaffee oder Alkohol vor oder während des Flugs. Es empfiehlt sich, ein paar Beutel Kamillentee im Handgepäck mitzuführen: Das wundersame Aufgussgetränk reduziert nicht nur die Flugangst, sondern trägt dazu bei, dass Ihr Wasserlevel im Körper aufrecht erhalten wird. Hunger ist auf Langstreckenflügen unvermeidlich, jedoch sollten Sie sich nicht über(fr)essen. Nahrung mit hohem Wassergehalt wie Kohl, Zwiebeln, Tomaten und Blumenkohl führt nur zu Blähungen - darauf können Sie bei langen Flügen in engen Sitzen gut verzichten! Mehrere, kleine Snacks über die Flugdauer verteilt sind daher empfehlenswert. Falls Ihr Magen knurrt, trinken Sie ein Glas Wasser.
4) Gesund und glücklich fliegen!
Zahlreiche Untersuchungen zeigen die physischen und psychischen Effekte, die das Fliegen auf den menschlichen Körper hat. Stundenlang auf kleinstem Raum über tausend Meter Höhe haben natürlich auch Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Es gibt jedoch eine Reihe von Maßnahmen, welche die körperspezifischen Auswirkungen des Fliegens minimieren. Sie sollten vor dem Flug Ihr Immunsystem stärken: Trinken Sie drei Tage vor dem Flug viele Vitamin-C haltige Getränke, damit Ihr Körper dem Luftdruck und der Höhenkrankheit standhält. Halten Sie auf dem Flug Ihr Blutzuckerlevel aufrecht mithilfe von Snacks. Packen Sie sicherheitshalber ein paar gesunde Knabbereien mit in Ihr Handgepäck, damit Sie nicht das überteuerte Flugzeugessen kaufen müssen. Versuchen Sie sich im Flugzeug zu bewegen. Außerdem sollten Sie vor dem Flug prophylaktisch eine Aspirin-Tablette nehmen, um venöse Verstopfungen vermeiden. Weiterhin sind polyphenolhaltige Früchte ratsan, wie beispielsweise Cranberrys und Granatäpfel. Trinken Sie viel Wasser! Nehmen Sie einen Lippenbalsam mit, um Ihre Lippen auf dem Flug zu befeuchten.
5) Dress code für bequemes Fliegen!
Es ist verlockend im Flieger die Schuhe auszuziehen, um hierdurch möglicherweise eine bequemere Schlafposition zu finden. Jedoch sollten Sie ihre Schuhe stets anlassen. Schuhlose Füße sind dem niedrigen Luftdruck ausgesetzt, was zu unangenehmen Schwellungen führen kann. Aus diesem Grund stellen manche Fluggesellschaften ihren Passagieren dicke Socken zur Verfügung, damit Sie schuhlos, aber fußschonend fliegen können. Gemütlichkeit und Schichtsystem sind das A und O bei Langstreckenflügen! So können Sie je nach Wohlbefinden Ihre Kleidung an- oder ausziehen.