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Fokus auf 10 Anregungen zum Thema Wellness & Spa

4 - Sauna

10 Anregungen zum Thema Wellness & Spa © Copyright

Ein Saunagang wärmt, hilft dem Körper sich an wechselnde Temperaturen zu gewöhnen, macht die Haut geschmeidiger und porentiefrein und kann sogar Krankheiten vorbeugen indem das Immunsystem gestärkt wird. Um all diese positiven Effekte zu erreichen, empfehlen Spezialisten ein- bis zweimal pro Woche einen Saunatag einzulegen, möglichst nachmittags. Dann sollten sie höchstens 15 Minuten pro Saunagang verweilen und sich anschließend strikt an die Abkühlungsabläufe halten: Als Erstes kühlen sie sich an der frischen Luft ab und bewegen sich dort etwas. Bevor ihnen kalt wird, gehen sie wieder herein und gießen kaltes Wasser über ihren gesamten Körper und zwar immer in Richtung des Herzens. Alternativ können sie sich auch kalt abduschen. Ganz Mutige und körperlich fitte können sich auch ins Tauchbecken wagen. Ein anschließendes Fußbad erweitert die Blutgefäße, bevor sie sich auf einer Liege mindestens 15 Minuten ausruhen. Wichtig: Vergessen sie nicht, anschließend und auch immer wieder zwischen den Saunagängen genügend Wasser oder Schorle zu trinken.

Es gibt die verschiedensten Saunaarten. Die klassische Variante ist die finnische Sauna. In ihr herrschen 80 bis 100°C, die Luftfeuchtigkeit liegt nur zwischen 2 und 10%. Saunaanfänger und Saunierer mit hohem Blutdruck sollten lieber ein feuchtes Warmluftbad, wie ein Hamam bevorzugen, wo die Temperaturen niedriger, dafür aber die Luftfeuchtigkeit wesentlich höher ist (40 bis 60°C und 35 bis 50%). Eine Luftfeuchtigkeit von 100% herrscht im römischen Caldarium, was besonders wohltuend für Atemwege, Muskeln und Gelenke ist.

Viele Saunaparks bieten neben den verschiedenen Saunaarten auch unterschiedliche Aufgüsse, Farblichtspiele, Infrarotkabinen und Einreibe-Services an. Damit werden alle Reize angesprochen und man verwöhnt sie mit Rosmarin-, Jasmin oder Eukalyptus-Düften, Honig- oder Meersalzpeelings und blauem Entspannungs-Licht oder gar gelbem, um sie wieder aufzumuntern.

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