Trinken ist immer wichtig, aber vor allem im Urlaub, wenn Sie den ganzen Tag in der prallen Sonne verbringen, sollten Sie darauf achten, genügend Wasser zu sich zu nehmen. Ist es heiß, so schwitzt der menschliche Körper mehr, um ihn abzukühlen. Somit verlieren wir täglich zwei bis drei Liter Flüssigkeit. Diese lassen sich leicht wieder auftanken, indem Sie den ganzen Tag über eine Wasserflasche mit sich führen. Sind Sie unterwegs, so ist diese in der Handtasche oder dem Rucksack Pflicht. Bleiben Sie im Hotel, so sollten Sie die Vorteile der Poolbar ausnutzen.

Das Gesundheitsamt empfiehlt, jeden Tag zwischen sechs und acht Gläser Wasser zu sich zu nehmen (circa zwei Liter). Verbringen Sie den ganzen Tag in der Sonne, so ist es keine schlechte Idee vorsichtshalber noch ein bis zwei Gläser mehr zu trinken, um nicht zu dehydrieren. Zwei Drittel der Flüssigkeit, die wir tanken, kommt von Getränken, die restliche Menge nehmen wir über Nahrung zu uns. Deshalb sollten Sie bei Ihrer Essenswahl darauf achten, Speisen, wie frisches Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. Außerdem sollten Sie sich dessen bewusst sein, dass Alkohol Ihren Körper enorm dehydriert. Je mehr Sie davon konsumieren, desto mehr Wasser oder Fruchtsäfte sollten Sie auch zu sich nehmen.